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4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周让你瘦成猴!

  1. 时间:2018-03-19 13:31
今天是爱健身(微信号:lovefitness)推送的第345次打卡训练打算,属于Tabata训练。

先为小搭档们送上Tabata训练专用音乐: 这新葡京团体份训练规划有8个动作组成,请求每个动作持续做20秒,而后休息10秒,做完8个动作为一组。

请依据本身训练程度,将整套动作做18个轮回。

天天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!详细练习内容如下: 动作1 原地高抬腿 20秒+10秒休息 ?

动作2 弓步跳跃 20秒+10秒休息 ?

动作3 宽距俯卧撑 20秒+10秒休息 ?

动作4 简易波比跳 20秒+10秒休息 ?

动作5 俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息 ?

动作6 深蹲跳跃 20秒+10秒休息 ?

动作7 踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息 ?

动作8 单腿跳绳 20秒+10秒休息 不跳绳能够做原地开合跳 ?

以上即为今天训练的内容,打卡的友人请文章底部为本人赞一个进入爱健身官网跟爱健身交换社区,发帖记载自己。

往期打卡方案: ?? END ?? 瘦10斤 推举语:一个教你通过锤炼练出好身体的健身大众号,让你至少瘦10斤。

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